 Une étude menée à l’Université d’Oxford a montré que les enfants supplémentés en acides gras oméga-3 notamment le DHA (docosahexaenoic acid contenu dans les poissons) avaient des sommeils plus longs et moins interrompus.
En effet, 362 enfants de 7 à 9 ans choisis aléatoirement, ont été supplémentés soit avec de l’oméga-3 DHA (600mg) soit du placebo (à base de maïs ou soja) pendant 16 semaines afin de voir les effets sur leur sommeil. Les enfants avaient été sélectionnés en raison de leurs difficultés à lire et il a été noté que 40% d’entre eux avaient des troubles du sommeil. Les niveaux sanguins d’oméga-3 et oméga-6 des enfants ont été mesurés au début et à la fin de l’étude et le sommeil des enfants a été analysé pendant 5 nuits grâce à des capteurs aux poignets. NB: Les poissons gras sont ceux qui contiennent le plus de DHA comme le hareng, maquereau, sardine, saumon, thon et truite. Comme ces poissons contiennent aussi du mercure, PCB, métaux lourds privilégiez les petits poissons et une fois par semaine suffit pour un bébé pour une bonne balance entre les acides gras et les éventuelles substances toxiques... Source : Montgomery, P., Burton, J. R., Sewell, R. P., Spreckelsen, T. F. and Richardson, A. J. (2014), Fatty acids and sleep in UK children: subjective and pilot objective sleep results from the DOLAB study – a randomized controlled trial. Journal of Sleep Research. doi: 10.1111/jsr.12135 |
2 réponses à Oméga-3 : marchand de sable de nos enfants